Aquí no hay nada que decir, solo te muestro algunas fotos de lo que logré en mis mejores tiempos haciendo ejercicio en el gimnasio. Espero que te sirvan de motivación para hacer un cambio en tu estilo de vida.



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Hola, si estás aquí es porque seguramente te interesa el deporte, en especial el fisicocultirismo. En este blog podrás encontrar información sobre este deporte como la ALIMENTACIÓN, RUTINAS de ejercicios y consejos que te van a ayudar a aporvechar mejor el fisicoculturismo.

El blog se divide en dos secciones:

ARTÍCULOS: Artículos especializados con información muy útil sobre fisicocultirismo (ALIMENTACIÓN, RUTINAS, CONSEJOS, ETC.)
EJERCICIOS: Recopilación de todos los ejercicios conocidos y su forma correcta de ejecutarlos.
DIARIO: Desde el momento en que regrese al gym, iré subiendo información diariamente sobre mi alimentación y rutinas para compartir contigo mi forma de entrenar y estilo de vida. Además, periódicamente iré subiendo fotos de mi avance, para que veas que sí funciona.

Mi objetivo es que con mi experiencia y consejos, te animes a hacer un cambio en tu vida para mejorar tu salud y apariencia física.

Los consejos que yo te doy son en base a mi experiencia y de lo que he observado y aprendido con la práctica en todos los años que realicé este deporte. No tengo ninguna formación académica en fisiología del deporte ni anatomía, por lo que es tu decisión seguir mis consejos.

He aprendido muchas cosas, pero eso no es garantía de que todo lo que te diga sea lo correcto, así que si quieres asesoría profesional te recomiendo que contactes a una persona con estudios sobre el tema.

Ya sea que seas principiante o te reincorpores al mundo del deporte, te recomiendo esta guía para principiantes.

No me responsabilizo por lesiones que hayan surgido por seguir los consejos en este blog. Es tu responsabilidad hacer bien los ejercicios en el gimnasio, y si es necesario, pregunta a tu intructor.
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Aparte de hacer fisicoculturismo realicé dos tipos de actividades extra: gimnasia olímpica ("Olympic Gymnastics") y bicicleta de montaña ("Mountain bike"). Cada una de estas actividades las realicé por un año en conjunto con el gimnasio.

Para la bicleta de montaña, realizaba viajes a una montaña de mi ciudad con un trayecto aproximado de 20 kilometros. Esto lo hacía cada domingo hasta que poco a poco mi cuerpo se fue acostumbrando. A continuación te pongo unas fotos de mis expediciones con mi bicicleta "HARO":



Sobre la gimnasia olímpica, recuerdo iba dos o tres veces por semana a las 7 de la noche, pero antes de ira gimnasia iba dos horas al gym, por lo tanto hacia 4 horas de ejercicio!! Aparte todo el trayecto de mi casa al gym, del gym a la gimnasia y de la gimnasia a mi casa; lo hacía en bicicleta. Que buenos tiempos aquellos. Recuerdo que terminaba a las 9 de la noche y siempre llevaba un plato de avena cocida porque acababa con un hambre de moustro. Aquí te pongo unas fotos de mis entrenamientos en gimnasia:



Hasta ahora no se si el gimnasio complementaba a las otras dos actividades o viceversa, pero si se que sin el gimnasio no hubiera obtenido la misma definición y masa corporal. Yo recomiendo que si realizas cualquier actividad deportiva, añadas un poco de ejercicio de fuerza para moldear mejor tu cuerpo.
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No recuerdo bien si todo el primer año mi primo y yo seguimos yendo a las 6 a.m. pero si recuerdo que aguantamos y logramos completar el año. Lamentablemente mi primo sufrió una lesión en la rodilla y tuvo que abandonar el ejercicio, pero yo no desistí y continué durante 8 años en el gimnasio.

Durante el primer año vimos avances muy notorios, sobre todo en la fuerza, la cual fue aumentando gradualmente. Recuerdo que en "bench press" (press de pecho), comencé levantando la barra de 20 kilos sola sin ningún peso extra, y aún así temblaba del esfuerzo, pero fui aumentando mi fuerza hasta que logré levantar 20 kilos de cada lado de la barra (60 kilos en total sumando el peso de la barra). Te sientes el rey del mundo después de acordarte lo poco que levantabas y lo mucho que te cansabas al inicio. Otro ejemplo de un avance bastante notorio fue en el "press de pierna inclinado" en donde igualmente comencé sin nada de peso hasta llegar a unos fabulosos 180 kilos. Debo mencionar que siempre fui de pierna delgada y me costó mucho trabajo aumentar el volumen de mis piernas, de hecho no aumenté mucho, pero la fuerza si se notó bastante.

En cuanto al mi peso corporal, en un inicio rondaba los 58 kg (ya te imaginaras lo flaco que estaba), pero logré subir kilos en músculo hasta llegar a los 75. Mi estatura es de 1.79 mts, pero un peso bien proporcionado de 75 kilos es bastante bueno.
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Aquel primer día de gimnasio recuerdo haber llegado con mi primo, bien preparados con nuestras toallas y un bote de agua. Entonces conocí a mi primer instructor, si no mal recuerdo se llamaba Alejandro. Para no hacer la historia larga, nos puso a calentar en la bicicleta estática y luego nos puso una rutina de ejercicios que abarcaba un poco de todo con nada de peso. Hicimos pequeñas series para trabajar brazos, espalda, pecho, piernas y abdomen. Esto nos iba a ayudar a acondicionar nuestros músculos para que poco a poco pudieramos subir de nivel. En aquellos tiempos me paraba frente al espejo con dos mancuernas de 2 kg cada una y recuerdo un par de bicéps pequeñitos que apenas brotaban cada vez que levantaba el brazo.

Ya que la rutina terminó, acabé bañado en sudor pero con el autoestima muy en alto porque estaba decidio a canjear mi cuerpo de popote por uno más atlético.

Pero al día siguiente....... ¡¡DOLOOOORR!!! no es posible que me doliera tanto el cuerpo, pero me acordé de la frase: "si no duele, no sive". Pues me aguanté, me levanté temprano y sin rendirme fui de nuevo a la friega del gimnasio.

A así duré con el dolor durante una semana hasta que gradualmente fue disminuyendo. Pero no se me olvida que del dolor, ni siquiera podía levantar el brazo para lavarme la cabeza en la ducha jaja.
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Todo comenzó en el año 1998 (hace diez años exactamente). Resulta que un tío tenía un club deportivo bastante completo. Contaba con albercas, cachas de tenis, salones para spin y aerobics, y un gimnasio totalmente equipado.

Bueno pues este tío nos invitó a mi y a un primo a hacer uso de sus instalaciones totalmente gratis y por eso fue que decidimos comenzar a hacer ejercicio en el gimnasio del club.

La única desventaja era que el club nos quedaba a 30 o 40 minutos de distancia desde nuestras casas (mi primo era mi vecino también). Pero estabamos totalmente decididos a ponernos bien buenotes de a gratis jaja.

No recuerdo que actividad tenía mi primo en ese entonces, pero yo iba a la escuela en la tarde y por una u otra razón decidimos ir a hacer ejercicio a las 6:00 de la madrugada!!! Ya sabrán, levantate a las 5:00 am y ve a tomar el colectivo para llegar al dichoso club.

Y así comienza la historia del camino que decidí tomar para hacer un cambio en mi vida.
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Hola mi nombre es Kalid, soy originario de Morelia México, tengo 25 años y siempre me ha gustado el deporte, en especial el fisicoculturismo, el Mountain bike y la gimnasia olímpica. En este blog te contaré como logré cambiar mi cuerpo en solo 2 años. Yo era flaquísimo, casi casi que el viento me llevaba. Pero con algo de ejercicio, una buena alimentación, un buen suplemento alimenticio (totalmente naturales, nada de químicos raros), y experiencia, logré el cambió que puedes ver en las siguientes fotos:

En la primera foto, apenas comenzaba a hacer ejercicio, por lo tanto antes estaba mucho más flaco. Después de varios años haciendo ejercicio naturalmente y sin meter nada raro a mi cuerpo (inyecciones, esteroides, etc), logré tener el cuerpo que ves en las dos últimas fotos. Cuerpo playero como muchos lo llaman, delgado, definido, sin grasa y con mucha fuerza.

El estilo de vida que llevé, no fue para nada sacrificado, siempre me pude dar el lujo de disfrutar cualquier tipo de comida y bebida, pero obviamente sin excesos.

Te voy a ser sincero, hoy en día llevo más de un año sin hacer ejercicio y lamentablemente el cambio se deja ver. Además de que mi alimentación cambió drásticamente, ya que empecé a comer cualquier porquería y deje de lado el estilo de vida que llevaba antes.

Pero muy pronto comenzaré de nuevo a hacer ejercicio, y cada día iré posteando información sobre: ALIMENTOS consumidos y RUTINAS DE EJERCICIOS realizadas por mi. También voy a subir fotos sobre mi avance para que veas que se puede lograr.

Una de mis metas es volver a tener el cuerpo de antes, y a través de "Abdomen SixPack" quiero compartir contigo como hacerlo. Se puede lograr, y no es cuestión de disciplina ni sacrificio por hacer ejercicio o dietas, simplemente te tiene que gustar y lo tienes que adoptar como estilo de vida. Y no te digo que te tiene que gustar desde ahora, porque tal vez no lo haz probado, pero si no le tomas el gusto en el primer mes, esto definitivamente no es para ti.


Espero que la información que proporciono te sea de utilidad, y si es así, recomienda esta humilde página.

Saludos
Kalid Magaña Torres
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