Peso muerto con piernas semirigidas

>> De pie con las rodillas ligeramente dobladas, espalda plana y los pies separados a la anchura de las caderas. Sujeta una barra con las manos a la anchura de los hombros, sujetándola al frente dejándola caer. Inclinate hacia el frente y baja el peso hasta que el torso se aproxime a la paralela con el piso, apretando entonces los glúteos y tirando con los femorales para volver lentamente al punto de partida.
Seguridad: Trata de mantener contraida la espalda baja, haciendo fuerza para evitar lesiones. Cuando bajes, no estires las rodillas por completo, manten un poco de flexión para evitar lesiones.