Flexión (curl) de piernas acostado

>> Ajusta el rodillo de manera que se apoye contra la pared trasera del tobillo cuando estés boca abajo en el aparato. Contrae los femorales para llevar los talones hasta cerca de los glúteos sin arquear la espalda o tirar con ella. Detente un momento arriba y aprieta fuerte, para bajar lentamente al punto de partida. Con éste ejercicio trabajarás la pantorrilla y el biceps femoral.