Encogimiento (crunch) con pies en el suelo

>> Este ejercicio de abdomen se ejecuta acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos tras las orejas y eleva la barbilla del pecho. Levanta a la vez cuello, cabeza y hombros, acortando la distancia entre la caja torácica y las caderas. Expulsa el aire y vuelve lentamente al punto de partida.