Elevación de talones de pie

>> De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas. Aprieta a tope durante un segundo, y vuelve luego al punto de partida.
Seguridad: Durante el ejercicio mantén el abdomen y la espalda baja tensionados para evitar flexiones del torso que te puedan lastimar. También manten levemente flexionadas las rodillas (casi nada).